春节长假后，宝宝得了“节后综合征”怎么破？

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蹦猪妹

五年级

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宝宝生日
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明明是7天春节长假，怎么感觉一转眼就过完了？
蹦猪妈看到朋友圈里有很多嫲嫲吐槽：一想到要上班了，心情抑郁、浑身无力...毕竟，睡觉睡到自然醒，吃喝玩乐一条龙的美好时光就这么猝然结束，真是有点接受不了！不只嫲嫲们，小宝宝的症状更加严重！

对于散养了七天的宝宝来说，想让Ta从天天有妈妈陪、随便吃、随便玩的任性状态瞬间转换成按时作息的“模范宝宝”真是比登天还难！面对宝宝节后出现的情绪不稳定、睡眠紊乱症、美味综合症...这些典型的“节后综合征”表现，爸比妈咪们要如何帮助孩子们调整，以下是蹦猪妈为大家准备的tips：

饮食调节：春节期间，不要让宝宝养成吃零食不吃饭的习惯！另外饮食一定要清淡，尽量以新鲜的蔬菜和水果为主，不仅利于消化，而且新鲜蔬果里面的血清素能改善宝宝的睡眠质量，减少宝宝焦躁的情绪。父母可以多花心思在营养搭配和花样变换上，这样既能保证营养均衡，又能提高宝宝吃饭的热情。

作息调整：在春节的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息，可以试着从今天起一点点提前孩子的睡觉时间，在孩子准备睡觉前，家长应尽量保持家里环境安静，让孩子有安全感，这需要家里所有人的配合。不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。建议给孩子念念小故事，让孩子洗澡等，在这个过程中尽量让孩子信任的人陪伴，让孩子感受充分的安全感。睡前播放舒缓的音乐，给宝宝做按摩，或者轻拍宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，这些都能帮助孩子比较自然地进入睡眠。