蹦猪妹

去年年底猪妞也同样被产后身材走样的问题困扰过，曾经的“杨柳小蛮腰”变成“一捏十层褶”，粗壮的四肢和虎背熊腰让我自己都不敢照镜子。试问有多少妈妈因为生产从少女“摇身一变”成大妈。同样是生儿育女，同样是要工作要带娃，为什么有人可以迅速甩肉恢复身材，有人却年纪轻轻被体重压进人生低谷？

猪妞见过身边很多同事为了追求快速见效的瘦身方式，甚至不惜一整天滴米未进。对着电视跳“郑多燕”，结果呢？脱发、经期紊乱、皮肤粗糙一众问题纷纷来袭。可是微博上看看人家明星小s的日常生活，Zumba、NTC从不间断，马拉松、游泳、滑雪一个不落，妥妥的运动爱好者！饮食上还时不时就晒一顿健康餐，蔬菜、肉、主食、蛋白质，各种营养全面均衡。

可见，吃不可怕，不会吃才可怕。那产后瘦身，成功的关键到底是什么呢？猪妞言简意赅的总结了三点：
1、坚持科学饮食，合理搭配，综合平衡卡路里和GI。（ 奶制品选用低脂、脱脂奶，少食多餐，多吃蔬菜水果：如冬瓜、黄瓜、丝瓜、紫菜、海带、木耳、海藻类、白萝卜等，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，还能降低血中的胆固醇，有利于大便的通畅）少吃高油脂、高热量食物。

2、运动方面，有氧和抗阻相结合，细化到每天要多少个动作，每个动作多少次多少组。哺乳妈妈产后3个月内可以做一些轻微的运动，注意： 剖腹产的妈妈们在刀口恢复后，无明显身体不适才可以瘦身。
3、坚持循序渐进的原则，锻炼前要先检测肌肉状况，再决定以何种方式循序渐进的锻炼。常见的有氧运动有快走、游泳、跑步、跳绳、骑自行车、健身操、瑜伽等。尽量选择强度低、有节奏，能不断消耗体内脂肪，逐渐增加体内排泄量，同时能紧致肌肤的运动哦。
生产或许真的是每位女性命中注定的转折。但在这样的人生转变中，我们有权掌握自己的人生。

 
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ELNILE

谢谢分享，我也想恢复身材。
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蹦猪妹

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谢谢支持哦
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貔貅bobo

减肥中
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蹦猪妹

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减肥中

加油哦
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ruzimama

现在是既又怕动，又管不住嘴了呢

ruzimama

运动+管住嘴，好难呢