小编林月如

 大部分姐妹在怀孕之后睡眠质量明显下降，随着肚子越来越大，睡觉也成了孕姐妹间研究的课题之一。还有些孕妈妈常常担心自己采取了不当的睡姿而影响到胎儿发育。最近哈德斯菲尔大学的一项新研究显示：孕妇仰卧位睡觉会增加死产风险。此报道一出，顿时一石激起千层浪。准妈妈更是陷入极度焦虑中，究竟这是谣言还是确有其事？难道“不正确”的睡姿也会是宝宝的杀手？怀孕了，尤其是到了怀孕后期，准妈妈们应该采取怎样的睡姿呢？ 

怀孕了，怎么睡？ 我们不妨先来看看睡姿究竟有哪些。常规的睡姿无非是仰卧位、侧卧位和俯卧位，像神雕侠侣中小龙女的吊绳睡觉的技能应该不是我们常人所能吧。 那么，对于准妈妈们，究竟哪种睡姿才是正确的？我们应该根据不同孕周具体问题具体分析。  

孕早期 12周以内在早孕的头3个月，准妈妈的子宫还没有超出盆腔，也就是说除了准妈妈胡吃海吃引起的大肚腩之外，正常情况下肚子上是不能触及子宫的。所以无论你怎么睡，都是不会压迫到宝宝的，因此在这个孕周你无须纠结到底怎么睡。简而言之，你想怎么睡就怎么睡，怎么舒服怎么睡。当然，趴着睡即使对于没有怀孕的人来说也是一种不益于健康的睡姿，因此在这里并不推荐哦。   

孕中期 13-27周安然度过早孕期，准妈妈进入孕4-6个月的孕中期。随着子宫的增大，想必即使爱趴着睡的准妈妈也无法继续这个体位了吧。那另外两种睡姿有什么讲究呢？其实在这个孕周对准妈妈的要求并不高，还是那句话怎么舒服怎么睡，主要是要保证准妈妈的充足睡眠为首要目标。但是，对于有妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、妊娠期肝内胆汁淤积、胎儿宫内发育受限的准妈妈来说，我们推荐采取左侧卧位的睡姿。因为以上这些具有高危因素的准妈妈，容易造成宝宝宫内缺氧。要知道随着孕周的增大，子宫是自然向右旋转的，左侧卧位可以改善这种旋转从而起到增大血流、提高血氧的作用。因此，并不是所有准妈妈都需要严格的左侧卧位，不同体位的睡姿反而可以避免子宫向一侧偏斜。 

孕晚期28周以后……紧接着，我们来看看7个月后的晚孕期。这时由于子宫进一步的增大，当准妈妈采取仰卧位时，会压迫下腔静脉，造成血液回流受阻，从而出现胸闷、心慌的症状。如果胎盘血流受阻就会出现胎盘早剥、宫内缺氧等严重后果。这就是文章一开始所说的孕妇仰卧位睡觉增加死产风险的来源。 其实，不用医生多说，当准妈妈出现仰卧位不适时，她会自行改为侧卧位，症状也就自然而然得到缓解。因此，孕晚期的睡姿正确答案就是侧卧位，至于左侧还是右侧都OK。 

最后，再啰嗦一句，建议准妈妈的床要选择软硬适中的，太软不容易承托起准妈妈的脊柱，太硬也容易因为咯者不容易熟睡。通常选择席梦思中比较硬的那面就可以，如果能够配上乳胶垫可能效果更佳。还有，就是无论怎么睡，都尽量早睡早起，既不要熬夜、也不要睡懒觉。只有养成良好的生活习惯，才能给宝宝提供一个良好的生长环境。