宇桐非

很多人都知道喝鲜牛奶营养价值比较高，对人体有很多好处，但是不清楚到底有哪些好处。我也一样，虽然我每天晚上都喝一杯光明鲜牛奶，但是除了知道有助于睡眠以外其他的都不知道。有一次无意间在网上看到每天晚上喝鲜牛奶的好处，我都惊呆了，喝了那么多年的光明鲜牛奶第一次知道好处这么多。

1、鲜牛奶中的矿物质种类十分丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰等的含量也很多。而且牛奶中的钙磷比例十分相当，很适合人体对钙的吸收。另外牛奶中的钾也可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。

2、可以帮助阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

3、鲜牛奶中各个营养成分对人体也有很大的帮助。酪氨酸能促进血清素大量增长;铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生;镁能使心脏耐疲劳;锌能使伤口更快愈合;维生素B能提高视力。

4、常喝能预防动脉硬化。

5、睡前喝能帮助睡眠。意大利热那亚市女研究员罗塞拉·阿瓦洛内曾撰写的一份研究报告说，人们日常食用的牛奶等一些食物，其中含有一定数量的起镇静安神作用的物质，如苯甲二氮萆。所以，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神， 睡前也可以喝一杯牛奶促进睡眠。

6、鲜牛奶含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素b族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱，使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。

7、它含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。牛奶和奶制品干酪中含有一种cla的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。另外维生素a、维生素b2、维生素d等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。

看完这些内容发现鲜牛奶真是个好东西，以后继续坚持每天晚上一杯光明鲜牛奶，喝出健康。