孕妇补钙有讲究

孕妇应有充分的阳光照射，以便自己的皮肤产生吸收钙所需的维生素D，其次还应多吃含钙量高的食物，如：豆腐、奶制品、绿色蔬菜、蛋等。而许多孕妇期钙摄入不够好的孕妇应该适量补钙。由于孕期胎儿的长大，致使中下腹膨隆，胃向上抬起，会影响食欲和消化，孕早期的妊娠反应也大大影响食欲。因此补钙剂量既要大、钙片的体积则不宜大，更不能造成对胃肠的不良刺激。选购补钙剂也应从这方面考虑。如有的补钙剂含量太低，一天需服十几片以上才能达到剂量显著不妥；有的钙剂服后其碱性太强、刺激胃部、中和了胃酸造成胃纳不佳应予避免；有的钙剂服后胃肠道胀气、大便不通，加重了孕妇的便秘和不适，更要注意。一般来说D柠檬酸钙比较理想。因为它可在空腹时摄入，剂量大，吸收率和生物利用度高，不会中和胃酸、不会引起胃肠胀气和便秘。