孕前102斤,孕期增重30斤,临产时132斤,产后第二天119斤,第七天114斤,满月110斤腹围临产时是105CM,满月了剩下70CM,子宫收缩很快,不过医生说真正恢复到孕前那样大概需要6个月时间. 我的月子是在婆婆家坐的,婆婆是个做菜高手,所以一直我胃口也很好,每天吃6餐,现在来回忆一下月子里每餐吃的DD,希望能给准妈妈们一点启示:1.早餐:加甜糯米酒的白粥一碗+一个鸡蛋+一杯牛奶/豆浆(不是一次吃这么多,大概间隔一个小时) 2.点心:玉米一根/番薯一个(由于坐月容易便秘,因为活动少吃得多的原因,所以多吃些粗粮有好处哦)3.午餐:大半碗白饭+一碟青菜+一碗鱼汤或者其他炖汤+姜炒瘦肉或者鸡肉加点糯米酒+饭后水果4.下午点心:炖乌鸡汤/鱼头汤/猪肚汤(要加点胡椒籽)/鸟汤5.晚餐:跟午餐差不多,米饭+青菜+肉+饭后水果6.消夜:黑糯米粥/白糯米粥,都要加点客家月子酒,很不错的味道.大家坐月子一定要吃好睡好身体才会好,因为这个时间身体的恢复都需要这些能量,还有喂奶的话一定要提供给BB最好的营养,所以千万不要因为怕身材走样而少吃东西,半夜起来给BB喂奶的话,肚子很快就会饿的,因为奶汁的好坏就是取决于母体提供的营养啊我的BB胃口比较好,所以我是母乳+奶粉混合喂养的.大家还有什么问题,跟贴吧,我一定尽快回复哦 |
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