我的孕前产后经验大全——爱美女士肯定也想知道

     1、妊娠纹的问题：妊娠纹也叫膨胀纹，是因为孕期体重增加，皮肤随之扩大，因为皮肤弹性欠佳，所导致的断裂留下的痕迹，开始为紫红色或红色，时间长了会逐渐的变成白色，一旦产生了就不可能消退，对于其产生我们可以做的就是增加皮肤的弹性，当然有些皮肤弹性好的，不用涂抹什么也不会产生，皮肤弹性差的用了可能也无法避免，唯一可以做的目前就是在产生变白以后用激光将其颜色加深，接近皮肤颜色而治疗，目前市场上激光整形医院鼓吹的消除妊娠纹是不可能的，充其量也是使之接近皮肤颜色。预防妊娠纹我个人用的是VICHY腹部除纹霜和维生素E交替，这样比较经济，条件好的也可以考虑娇韵诗等知名品牌的腹部除纹产品，按说明书上的用，沐浴后结合轻柔的按摩（包括可能胀大的臀、腿、手臂）。同样也千万别忽略了乳房的护理，因为后期喂奶，乳房也要胀大，所以她的皮肤也需要营养。

   2、体重：产前——体重增加是不可避免的，科学的讲增加20斤以上是必须的，控制在40斤以内比较好，怀孕后期妈妈可适当控制饮食，不要给自己增加过多的负担，当然宝宝在肚子里长大和妈妈怀孕时长胖也是两个个体营养竞争的过程，妈妈在无形中也和宝宝争夺营养，如果宝宝赢了，宝宝就胖，如果妈妈赢了，就是我们常见的妈妈很胖，但宝宝在肚子里仍然偏小。                                产后——坚持母乳喂养也是减轻体重的一个重要手段，坐月子的时候总是吃许多高热量饮食，又不运动，喂母乳的妈妈会相对好一些，这产后体重个体差异太大了，象小S就是那种不胖自己胖宝宝的，自己怀孕的时候也没怎么长肉，所以产后减肥非常轻松，我也是这样的，不用刻意减，肚子瘦下去后加上喂奶一个月基本就看不出来是个产妇了，胖妈妈也不要紧张，因为母乳喂养会消耗大量的能量，所以在营养充足（不要过哦）的情况下，结合适当运动，慢慢就可以恢复了，只是时间长短问题，不要吃得过多，避免营养过盛。

   3、乳房护理：我以前看过很多的帖子和相关资料，大家都很关心产后乳房变形和缩小的问题。变形（皮肤、乳房内韧带松弛）这个问题首先在怀孕时乳房增加的时候就注意要选择合适全杯形的棉质内衣，要有较好的支撑保护作用，产后喂奶也是一样选择合适的内衣，夜间睡觉的时候我是穿着的，虽然专科医生不建议我穿内衣睡觉。我试过不穿睡觉结果第二天就结块了，疼得我要命，龇牙咧嘴的揉了半天才散，以后没一天不穿的，刚开始不习惯，半天睡不找，慢慢来，几天就好了。同时要注意乳房按摩，我用的是贝亲的乳房按摩凝胶，快断奶的时候用的是娇韵诗的胸部紧实霜。（好象没大也没小也没有下垂）一般母乳喂养6个月够了，当然妈妈也可以延长，毕竟母乳是宝宝最好的食物，不要超过1年，因为1年后抗体基本消失，而且母乳的营养也远不比开始了。至于乳房大小这个问题，在大部分人结束喂奶，奶水退去后都会比怀孕和喂奶的时候小的，根据调查有30%左右的母亲乳房会比以前小，40%的比以前大，20%左右的和从前一样。喂奶期间注意胸部胸肌的锻炼，（扩胸运动、俯卧撑什么的）以增强支撑力，同时不要过度减肥，减去脂肪，乳房当然会变小啊~~

   4、产道运动：自然生产的妈妈，产道会较以前松弛，部分人可通过锻炼恢复到以前的紧度，但有些可能比较难，可以做提肛肌的运动啊~ 收紧阴道和肛门肌肉，这样随时随地可以锻炼。妈妈最好可以自己生就别选择剖，除了手术是创伤之外，自己生的宝宝经过产道压力，EQ（情商会高，而且多动症会少）！

   5、面部皮肤：很多妈妈怀孕的时候脸上会起雀斑或黄褐斑，这是因为怀孕时雌性激素增加的改变，有些妈妈可能也不会长，我就没有怀个男孩脸色可好了，人家都说我的是姑娘。只能预防，预防的方法就是注意防晒，当然不只是太阳，包括电脑和阴天，一样都有紫外线，出门注意带阳伞，眼镜，注意使用防晒霜，有些妈妈怀孕了什么化妆品都不敢用，我推荐大家可到药店专柜用理肤泉或者雅漾这些医用化妆品，因为任何一种成分都有标明，可选择使用，比较安全。

  6、正确的喂养姿势：母乳喂养可以坐着可以躺着，深夜睡觉通常都是躺着喂养的，记得要托住喂养侧的乳房，以免长期宝宝牵扯，和乳房重量造成的韧带损伤，喂养完后用手向上托起喂养乳房数分钟，并按摩，千万要揉散已产生的乳块（那是乳汁淤积而成的，用力由轻到重，会非常的疼），久了，万一细菌逆着乳腺管进来就变成乳腺炎了，医学上叫乳痈，高热，还得用抗生素治疗，严重的话要切开引流脓液，宝宝也吃不上母乳了，那会更痛苦……

  7、如何断奶：断奶也是一个痛苦的过程，对于奶水充足的妈妈来说，也有妈妈断奶很轻松的据说吃点麦包什么的奶水就没有了，有几点注意的一是对于喂养时间长的8、9个月甚至1、2岁的妈妈，断奶需要和孩子分开2-3天，完全不见面；二是要避免吸吮，因为吸吮是最容易刺激母乳分泌的；三是减少汤汤水水的摄入，那几天我就口渴去喝喝水，避免按摩刺激乳汁分泌；四、口服维生素B6 我吃的是12片/次，3次/日，连续5日；五、实在胀得不行了再去挤，完全不挤对于我来说是不可能的；六、偏方：加糖的浓豆浆，炒麦芽60g-80g，煎水服用，以此代水饮，3日，可限制乳汁分泌；七、对上述没效果的使用回乳针，或另一种对中枢作用强的药了，可能会有胃肠道反应，听医嘱用。

  8、产后腹部：刚生完宝宝后对与我这个极爱美的人来说，那松弛的大肚子真的很让人沮丧！！皮肤又粗糙，还可以摸到自己的肠子（刚下手术3天内），真担心是否能恢复产前那平坦光滑的漂亮小腹…… 在我能下地的那天起我就用束缚带了，产后，腹壁松弛，肌肉弹性降低，腹部很容易下垂，这时就需要穿具有一定收腹作用的腹带，腹带的上端高过肚脐，这样腹部肌肉通过外力收紧，也可以买塑形衣穿，每日沐浴完后用VICHY的纤体霜，当然啦市场上的纤体产品很多，可以根据自己的经验使用，注意皮肤营养，平日时时注意挺胸收腹，适当做些抬腿运动，3个月后我又从大肚子变成苗条妈妈了，真开心（待续）

 9、母乳喂养问题：客观的说，一般母乳喂养至少6个月，6个月后抗体逐渐减少，1岁后无论从营养或抗体方面都不够了。很多妈妈怕乳房变形，不给宝宝吃母乳，这样对宝宝很残忍呢，母乳是宝宝最好的食物，有抗体可以帮宝宝避免很多危险，可以加强妈妈和宝宝的交流，另婴儿的吸吮刺激会产生使子宫收缩的荷尔蒙，使腹部恢复较快。母乳的产生还能消耗体内的脂肪，使胖妈咪瘦下来。生或宝宝和母乳喂养的妈妈日后患乳腺疾病的会少，这些也都是优点啊，况且用适当的方法也可以在最大范围内保证体形不走样有什么不好。

  10、色素沉着：起先面部皮肤问题里也提到过黄褐斑的问题，怀孕因为提内雌性激素激增，导致色素生成，包括皮肤邹折部位，如：腋下、腹股沟、会阴部、颈纹处、腹部等，个人部位不一样，有人重，有人轻，不要太担心，大部分妈妈都会在产后逐渐变浅，我就用VICHY的腹部除纹霜也涂了这些地方，我宝宝现在6个月，肚子上的色素沉着已经很淡了，真开心啊~~ 还有就是乳晕，我以前也是粉红色的，怀孕后颜色越来越深成枣红色的了，生产后现在又淡些了，但带点灰色，不好看~~  这些都和上述原因一样，难以避免，有人说激光可以治疗，那是短暂性的，市场上的嫩红素具体成分是什么？不清楚？可能含有漂白成分吧？不要随便使用，尤其是喂奶的妈妈。

  11、做月子注意：有人说人家西方国家的女人从不做月子，那是因为人家的饮食习惯，身体体质和我们不一样，一方水土养一方人，我们中国女人是一定要重视做月子的。老人家常说做月子做得好，平日一些小毛小病都能治好，洗头洗澡我是不能不洗的，如果担心落下什么病，就用姜汁兑水，水要40度左右，不能着凉，洗完立马擦干，头要用暖风机吹干，全干。不要负重，多休息，多饮水，营养跟上(要丰富、要全面、要新鲜)，保持室内空气流通，心情要好，产后忧郁症最容易在这个时候出现，因为激素水平的下降。所以这个时候丈夫很重要，要在妻子身边多多关心，嘘寒问暖。产后也可适当饮用中药以促进子宫收缩，让恶露尽早排完，我喝的是“产复康”（深圳三顺制药 5g一袋）2袋 3次/日，我觉得效果很好，从生完开始，一直到42天以后，在这里推荐给大家。

 12、痔疮：这个问题很隐晦吧？哈哈，以前我们上课的时候老师说“俗话说十男九痔，我看十女是十痔！”当时觉得很好笑，到怀孕的时候才有体会，因为胎儿长大，压迫下腔静脉，导致血液循环不畅，有水肿、痔疮、便秘等症状，怀孕时痔疮如何预防或者减轻呢，1、需要保持大便通畅，改变排便习惯；2、多食蔬菜、水果（我自己吃香蕉有用，所以天天都吃1-2个香蕉，但是有些怀孕初期的女士要小心，各地习惯不一样，腹泻可导致3个月前的小产，所以要注意咯）所以怀孕时的好习惯彻底把我排便这个大问题解决了，现在都很好哦~~`；3、使用坐厕，蹲厕到了后期大腹便便也不方便，所以用坐厕也能减轻腹部压力。