孕晚期，你注意到下列重点了吗

饮食：低油、低盐、低糖原则

1、              不喝咖啡、可乐、茶、冷饮、炼乳。

2、              忌吃螃蟹、甲鱼、苡仁、腊肉熏肠罐头、花椒、辣酱、鸡精、醋、汉堡、方便面、火腿肠、薯条、马齿苋、黑木耳、海带、苦瓜、洋葱、甲壳类和贝壳类动物。

3、              忌吃巧克力、糖果、蜜饯、冰淇淋、牛肉干、山楂、杏仁、桂圆、木瓜。

4、              多喝牛奶、白开水、蜂蜜。

5、              多吃黄豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、鱼、芝麻、豌豆、菠菜、土豆、西红柿、鸡蛋、绿豆、豆腐。

6、              多吃苹果、甜瓜、葡萄、桃子、草莓、红枣、板栗、松子、全麦面包。

7、              孕前3个月到孕后3个月补充叶酸、复合维生素。

8、              怀孕4至5个月便可食用花胶，临生产前可多几次（燕窝也好），这样产后便会舒服些。

9、* 清炒血豆腐

　　取猪血500克，鲜姜一小块，植物油半两，料酒、盐、味精些许；把猪血切成大块放入锅里用开水汆一下，捞出滤干水后切小块；把鲜姜洗净后切丝入锅，待油烧至七成热时下入猪血及料酒、盐，翻炒、起锅、放味精。

　　营养小秘密：

　　猪血可补充父精母血，它们是胎儿孕育的基础，孕前夫妻多吃猪血有利于形成优良的受精卵。

　　* 冰镇甜山药

　　取山药500克，红糖50克；先将山药切成块，把锅里加水后将山药块倒入、煮熟，放入凉水中浸泡；把红糖溶化加清水烧开、过滤、晾凉，放冰箱里稍冷冻后取出；把山药沥干水后放在盘中，放入冷却的糖汁即成。

　　营养小秘密：

　　山药可补肾强身，补气益精，非常适合夫妻在孕前食用。

　　* 甲鱼骨髓汤

　　取甲鱼1条，猪骨髓2两左右，姜、葱及适量胡椒粉、味精；先把甲鱼去头、甲、内脏及爪，并同猪骨髓一起放锅里，并加姜、葱、胡椒粉和适量清水；用旺火煮沸后再用小火煮至肉烂为止，吃时放入味精。

　　营养小秘密：

　　甲鱼可补中、益气、滋阴，适用于中气不足，虚劳不足，特别适宜孕前服用。

保养：

1、  怀孕开始就坚持用橄榄油按摩腹部、臀部及大腿。

2、  第3个月最容易流产，要小心，少看电视、打手机、用电吹风及微波炉。

3、     怀孕4个月起，应经常用温水清洗乳头，洗后抹上橄榄油，防止分娩后发生乳头皲裂。

4、          4到7个月时可适量运动。

5、     怀孕第5个月开始增重，体重增加10公斤左右适宜。注意控制体重，控制得当可不用侧切。

6、     大多孕期妇女腿部会出现水肿现象。这与孕期体内水分增加、下肢静脉回流受阻有关。可以尽可能抬高腿部以利于下肢静脉回流，或者可以侧躺下来，在小腿处垫一个小枕头，休息一会儿。不必太担心，怀孕后期都会有所好转。

产后锻炼：

1、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。
       2、站式锻炼：双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。

1、收缩阴道壁肌肉此法有助于恢复子宫、膀胱、阴道壁肌肉和韧带的弹性。练时取坐、立、卧姿均可，收缩以能感到轻微的阴道肌颤动为好。注意，腹肌、骨盆和臀部保持不动，无明显的体外动作。收昆肌肉后要保持数秒，然后再慢慢放松，直至肌肉完全松驰后，再重复收缩、放松，每天100次。

　　2、背部疲劳消除法 练习时采用俯臣姿势，胯下放1个枕垫，腰部不要塌陷。若乳房怕压，亦可在头下放1个枕垫，胯下放2个枕垫，这样即可避免乳房受压，又可保持骨盆的倾斜。小腿前部如置1个枕垫感觉将更舒适。每天如此俯卧2次，全身放松，每次半小时。

　　3、背肌锻炼法 左腿跪地，双臂撑地，头下垂，背呈弓形，右腿屈膝前收，膝近头部，同时收缩腹肌和阴道壁肌肉，然后右腿向上伸抬，同时头上抬，保持数秒。右腿放下，换左腿重复动作，交替做5－10次。

　　4、腰部运动 仰卧屈膝，两臂平放于体侧，然后收腹，将身体向头部方向举抬，双臂不动，保持3－5秒钟，重复10－15次。

　　5、腹腿运动 正坐，两腿伸直并拢，两手体侧后撑地。先将两腿抬起，再将两腿屈膝，然后伸直，重复10－15次。

一、产后前10日运动

　　1．起床活动：经阴道分娩的产妇，产后6一12小时内起床稍事活动，产后第2日可在室内随意走动，行会阴侧切或剖腹产的妇女，可推迟到产后第3日起稍事活动。

　　2．产后第1日，在床上做抬头运动：仰卧，两手置腹部，头从枕头上抬起。可连做两个8拍。

　　3．产后2一4日，在床上做上上肢运动：仰卧两臂水平外展，然后内收，做两个8拍。将上臂举过头部，再慢慢收回。做两个8拍。

　　4．产后5一9日，可在上述动作后加做下肢曲伸动作及缩肛运动：仰卧，两手平放于躯干两侧，将右下肢向腹部屈曲，然后放平伸直。左下肢做同样动作，共两个8拍。另外，有节奏地做肛门收缩、放松动作，也做两个8拍。

　　二、产后10天开始做整套保健操

　　第一节深吸气运动：仰卧，两臂直放于身旁，先深吸气，腹壁下陷，然后呼气，做4个8拍。

　　第二节缩肛运动：仰卧，两臂直放于身旁，交替做肛门的收缩与放松运动。做4个8拍。

　　第三节伸腿动作：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和双腿并举，与身体保持直角。做4个8拍。

　　第四节腰背运动：仰卧，髋和腿略放松，分开稍屈，尽为抬高臀部及背部，使之离开床面。做4个8拍。

　　第五节仰卧起坐：仰卧，两手叉腰坐起，两腿伸直。做4个8拍。

　　第六节腰部：跪姿，两膝分开，肩肘成垂直。双手平放床面，腰部做左右旋转动作，做4个8拍。

　　第七节全身运动：跪姿，双臂支撑床面，左右腿交换向背后高举。做4个8拍。

　　产后保健操的伸腿和仰卧起生动作可以增强腹肌张力；缩肛动作能锻炼盆底肌和筋膜，改善阴道松弛状况；胸膝卧位可以预防或纠正子宫后倾。上述动作一般每日3次，每次15分钟左右，运动量应逐渐加大。

检查：

1、          孕妇的首次体检包括测量基础血压、听心肺、妇科检查、肝功能等。

2、          初次检查一般在怀孕3月末，在怀孕4-7个月内每月检查一次，孕8-9个月每两周检查一次，最后一个月每周检查一次，B超不要超过3次，前3个月不要做。

3、     第3月可知性别。胎教应从第4个月起。第5月胎儿可听到外界声音。

4、          第一次胎动日期：大多发生在妊娠第18—20周，推算预产期的计算方法是第一次胎动日期加上150天，就是大约的预产期。

5、     胎心率在120~140/分之间波动。如果胎心小于100次/分，或大于160次/分，则视为胎心过慢或过快。如果过快或过慢，都应该看产科医生。

6、     阴道出血：如果是妊娠早期出血，约有一半是由于胎儿异常或畸形引起的，因此采取流产措施为好。倘若妊娠后期出血，大多是胎盘异常所引起。

7、     到怀孕后期，做Ｂ超后，医生会告诉你胎位的情况。如果胎位不正也不用担心，可以按照医生介绍的方法做操，把胎位矫正过来。但做操姿势一定要正确，否则对胎位反而不好。如果连续做了两周还没把胎位矫正过来，那就不要勉强，说明胎儿喜欢自己目前的姿势，到时候进行剖宫产就可以了。

注意：

1、     不要按摩，尤其不能足浴，有些穴道会导致流产或早产。

2、     洗澡水温莫过40度， 35度为适宜。

3、     不用蚊香、杀虫剂、风油精、染发剂、香水、口红、指甲油等。

4、     坚持在睡觉时取侧卧位，不宜仰卧，最好左侧，尤其是中晚期。

5、     要选择合适内衣，只要不是睡觉时，就尽量佩带胸罩，防止乳房下垂。

生产：

推荐医院：

广医二院的国际妇产中心（剖腹产黄主任技术好，费用是2万8）、华侨医院（剖腹产陈新主任技术好，费用是7千）、广州市第一人民医院（可行走性分娩镇痛）

1、     胎儿发育成熟得最晚的是呼吸系统，如果是产检是医生告诉你可能需要早产，你最好叫医生给你打一种有助胎儿呼吸系统发育成熟的针，这种针很便宜的。如果婴儿呼吸系统没有发育成熟要进氧箱，那就要花大钱了。

2、     临产前入院的物品（包括证件、钱、安怡吸奶器、奶粉、奶瓶奶嘴、奶瓶清洁液、婴儿杯勺、婴儿衣服、2包纸尿裤、婴儿湿纸巾、3条全棉大毛巾、2件开胸上衣或哺乳文胸、一次性防溢乳垫、3大包很长的卫生纸、1把软毛牙刷、下身毛巾、2双厚袜子（产后立即穿）、洗脚盆，拖鞋、食物和葡萄糖水、照相机）一定要早点准备好放入一个袋子里去，不用到了临产时忙乱。

3、     产前两天吃营养点（炖汤），见红或破水了马上去医院，羊水破了要尽量平躺。痛时不要哭不要叫，用瑜珈呼吸法呼吸。

4、     宝宝刚出生后最好立即给宝宝喂一次母奶，因为这时宝宝的意识刚刚产生，是记忆最强的时候。喂奶时先让一侧乳房吃空，然后再吃另一侧，吃不完的奶要挤出来，不要让乳汁淤积。否则会引起乳腺炎。

5、     生产完记住卧床至少四个小时别起来别说话好好休息，上厕所要有人陪，可能会晕倒。

6、     拔掉尿管后要尽快下床活动，自己小便和大便，防止肠粘连出现。走路时用手按住伤口，腰稍微弯曲一点。

7、     起床时先侧身体。再用肘部撑在床上，一手按住伤口，慢慢起来。LG帮忙的时候自己腰部尽量不要用力，要学会借力。

8、     产后马上喝白萝卜水通气，就是放屁，尤其是剖腹产需要。

9、     产后不要马上进食营养汤。刚生产完，应吃些清淡的食物，如肉菜粥等，至少三、四天后再开始喝营养汤。重要的是根据母亲的胃口进食。发奶的有河鲫鱼汤、猪蹄汤、酒酿水扑蛋。鸽子汤是回奶的，不要给哺乳的母亲吃。

10、      产后一周不能太补，要少喝水，否则以后很难瘦下来。产后6个月前一定要完成减肥，否则以后很难减了。

11、      做月子要用熟水洗手，即烧开的水。不能多说话，怕伤了嗓子，不能吃冷食物。

12、      42天内的妈妈最好多卧床休息，适当走动。因为怀宝宝的时候人的脊椎为了支撑重量是向后倾斜的，一旦宝宝出生后，重量突然消失，脊椎恢复日常状况需要一个过程。

13、      妈妈外出时一定要注意头部和脚部的保暖，不要对着风口。

14、      空调房间里要配上空气清新器和加湿机，并定时换气，室温保持28度左右是最好的。

药物：

孕妇禁用或忌用的，下面分两大类作逐介绍。

　　(1)中药类：我国古代医家将孕妇禁用和慎用的40种中草药，编成了一首歌诀，叫《妊娠禁忌歌》，现抄录于下：螈斑水蛭与虻虫，乌头附子及天雄，野葛水银暨巴豆，牛膝薏苡并蜈蚣，棱莪赭石芫花麝，大戟蝉蜕黄雌雄，砒石硝黄牡丹桂，槐花牵牛皂角同，半夏南星兼通草，瞿麦干姜桃木通，硇砂干漆鳖爪甲，地胆茅根与蔗虫。这首歌诀所总结的禁忌药可分为三类：①绝对禁用的剧毒药：螈青（青娘虫）、斑蝥、天雄、乌头、附子、野葛、水银、巴豆、芫花、大戟、硇砂、地胆、红砒、白砒。②禁用的有毒药：水蛭、虻虫、蜈蚣、雄黄、雌黄、牵牛子、干漆、鳖爪甲、麝香。③慎用药：茅根、木通、瞿麦、通草、薏苡仁、代赭石、芒硝、牙硝、朴硝、桃仁、牡丹皮、三棱、牛膝、干姜、肉桂、生半夏、皂角、生南星、槐花、蝉蜕等。此外，人们在实践中还发现下现中药也是孕妇应慎用的：瓜蒂、藜芦、胆矾、郁李仁、蜂蜜、甘遂、赤芍、朱砂、全蝎、枳实、红花、五灵脂、没药、雪上一枝蒿、莪术、商陆、当归、川芎、丹参、益母草、桃红、血竭、穿山甲、泽兰、乳香、毛冬草、吴茱萸、砂仁、豆蔻、厚朴、木香、枳壳、金铃子、黄莲、栀子、龙胆草、山豆根、大青叶、板蓝根、苦参、丹皮、生地、玄参、紫草、犀角、茅根、槐花、川乌、草乌、延胡索、细辛、白芍、白芷、甘草、酸枣仁、海龙、海马、芦荟、洋金花、天南星、太子参、王不留行、硫黄、樟脑、玄明粉、蟾酥、土鳖虫、红娘云、阿魏、猪牙皂、路路通、八月木、柴胡、天仙子、马鞭草、白附子、麻黄、冬葵子、蓖麻油、番泻叶等。总之，孕妇应禁用和慎用的中药，概括起来为毒药、活血化瘀药、行气驱风药、苦寒清热药、凉血解毒药。

　　(2)西药类：

　　青霉素：可破坏胎儿红细胞，引起严重黄疸，使胎儿死亡。
　　链霉素：引起先天性耳聋，骨骼发育畸形。四环素：致牙釉质形成不全，骨骼、心脏畸形，先天性白内障，肢体短小或缺损（如缺四指），新生儿溶血性黄疸，最严重者可出现脑核性黄疸甚至死亡。
　　土霉素、强力霉素：使胎儿短肢。
　　氯霉素：致新生儿血液循环障碍、呼吸功能不全、发绀、腹胀（即“灰婴综合征”）。如在妊娠末期大量使用，可引起新生儿血小板减少症、再生障碍性贫血或胎儿死亡。
　　卡那霉素：致耳聋。
　　红霉素：致先天性白内障、四肢畸形、脑膨出。
　　庆大霉素：造成胎儿耳损伤，甚至引起先天性胃血管畸形和多囊肾。
　　磺胺类药物（以长效磺胺和抗菌增效剂为主）：致高胆红素血症、脑核性黄疸、畸形。
　　海洛因：使胎儿呼吸抑制、死亡。
　　度冷丁（杜冷丁）：致新生儿窒息。
　　吗啡、安侬痛：抑制新生儿呼吸，使新生儿呈戒断样抑制状态，如在分娩前一周服用，可致新生儿痉挛、兴奋和尖锐的哭声。
　　阿司匹林：致胎儿小、畸形，引起新生儿凝血酶原减少而出血及肝脏的解毒与排泄功能障碍。
　　非那西汀和扑热息痛：引起新生儿高铁血红蛋白血症。
　　消炎痛：引起黄疸和再生障碍性贫血。巴比妥类：影响胎儿脑细胞发育。
　　苯妥英钠：致胎儿心脏先天性畸形、面及手发育迟缓、兔唇、腭裂。
　　扑痫酮：可致胎儿指趾畸形，妊娠后期服用可致胎儿发生窒息、出血及脑损伤。
　　安眠酮：致畸形。
　　安定、安宁、利眠宁、导眠能：可致胎儿畸形和女胎男性化。
　　反应停：使胎儿无肢或短肢、无眼、无耳、唇裂、肠管闭锁、心脏畸形。
　　苯丙酸诺龙：引起腭裂。
　　胰岛素：引起流产、早产、死产和其它先天性畸形。
　　黄体酮：使女胎男性化。
　　可的松和强的松：致胎儿唇裂、腭裂。可的松还可致胎儿无脑、早产、早死。
　　孕酮、睾丸酮：引起胎儿外生殖器畸形。
　　维生素Ｄ：大量服用，可致胎儿高钙血症和智能发育迟缓。
　　维生素Ｋ：大量服用，可引起高胆红素血症、核黄疸。
　　维生素Ｂ6：大量服用，可使新生儿产生维生素Ｂ6依赖症、抽搐。维生素Ｂ6的衍生物脑复新，在动物实验中引起裂唇，亦应慎用。
　　多种维生素：如果在妊娠头三个月内服用，婴儿患神经系统缺陷症的危险性高达60%。
　　丙脒嗪：致胎儿四肢畸形。
　　抗疟药奎宁、氯化奎啉、乙胺嘧啶：能致胎儿脑积水、脑膜膨出、腭裂、肾停止发育或畸形、视网膜损伤。
　　扑尔敏、敏可静、安其敏、苯海拉明、乘晕宁等抗过敏药：除有潜在的致腭裂、唇裂、缺肢作用外，还可使肝中毒及脑损伤，抑制新生儿呼吸。
　　氟脲嘧啶、环磷酰胺：可使胎儿四肢、上腭、外鼻、泌尿道畸形，以及死亡。
　　氨基蝶呤：致胎儿无脑、脑积水、脑膜膨出、唇裂、腭裂或四肢畸形。
　　羟基脲和白消安：致胎儿多发性畸形。
　　白血宁：引起中枢神经系统损伤、无脑。
　　6-巯基嘌呤、丙酸睾丸酮、Ｌ-门冬酰胺酶：致胎儿畸形。
　　苯丁酸氮芥：能引起肾、输尿管缺损。
　　噻替哌、5-氟硫脲嘧啶、丝裂霉素Ｃ、秋水仙碱：致胎儿死亡。如果是在妊娠第16周后使用这些抗肿瘤药物，还是比较安全的。
　　双香豆素类药物：可致胎儿皮肤出血斑、脑障碍、胎盘早剥、骨和颜面畸形、智力低下或胎儿死亡。
　　华法令：致鼻骨发育异常、畸形。
　　甲苯磺丁脲（甲糖宁、甲磺丁脲、D860）：引起流产、早产，具有催畸作用。
　　丙硫氧嘧啶、甲硫氧嘧啶、他巴唑、甲亢平、碘化钾：致甲状腺机能低下症、呆小病、骨化延迟、尿道下裂。
　　双氢克尿塞或环无戊氯塞嗪：可引起新生儿血小板减少症。
　　利血平：引起新生儿中毒，出现鼻塞、呼吸道阻塞、甚至因缺氧而死亡。
　　咖啡因：引起唇腭裂。
　　乙醚：大量持续使用，可致胎儿死亡。
　　一切含砷药物：均致胎儿死亡。
　　多粘菌素Ｅ、Ｂ及万古霉素：服用时间过长，使孕妇发生急性肾功能衰竭，使孩子在出生后的3年里易患神经--肌肉阻滞、运动失调、眩晕、惊厥及口周感觉异常。万古霉素还可致婴儿暂时或永久性耳聋。
　　利福平：致胎儿耳聋。
　　抗真菌类药物两性霉素Ｂ、灰黄霉素、制霉菌素、克霉唑：对孕妇的神经系统、造血系统、肝肾功能有严重不良反应。灰黄霉素还导致流产和畸胎。
　　氨苯蝶啶（三氨蝶呤）：对孕产妇有肝损害、改变血象。
　　速尿灵：对孕妇和产妇产生恶心呕吐、腹泻、药疹、瘙痒、视力模糊、体位性低血压甚至水与电解质紊乱。
　　利尿酸：可引起暂时性听力减退，有时可发展为永久性耳聋。
　　其他：酒精中毒孕妇娩出的新生儿可呈戒断样抑制状态；酒精可致胎儿多发性畸形。使用避孕药者应在彻底停药半年以后再孕，方可避免因用药不当而引起的畸形或痴呆儿出生。以上药物在妊娠期都要禁用或慎用，非用不可者，应在医生指导下进行。要做到用药单一、剂量小、时间短。

疼痛：

1、    在医院里刚出生宝宝的，可以用白葡萄糖水，一天三次，一次10ml，用水稀释或者不稀释都可以，给宝宝喝，主要是为了帮助宝宝消退黄胆。新生儿黄胆一般会在三天后出现，7-14天后消失。如果14天后不退黄就要到医院看。注意有的宝宝是母乳性黄胆，不吃母奶就会好的。

2、    宝宝刚出生的时候，奶一定要稀释。记得用勺子喂。

3、    冲奶粉时，不可以直接用开（热）水冲调。而应用温水或先加冷水。因为开（热）水容易破坏奶粉中的营养，特别是一些含活性免疫成分的奶粉。

4、    婴儿出生一两个月后，可以开始补钙和鱼肝油，补钙推荐金箍棒Ｌ乳酸钙冲剂（上海儿科医院研制，无维生素Ｄ，直接被人体吸收），小孩喝水时可适量冲给他吃。大一点小孩可以自己咀嚼了，可以给他吃金箍棒Ｌ乳酸钙咀嚼片。至于鱼肝油，可以在婴儿４２天去医院回访时让医生配。

5、    婴儿用品不用过早购买，因为婴儿用品的价格一向比较稳定，不会随季节的变化有多大浮动。但婴儿服装的价格随季节的变化浮动会很大，对折是经常碰到的，而且还都是名牌。因此你在逛街要是遇上可别错过机会。当然你得先算好自己的预产期是什么季节，要买多大尺寸自己心里要有数。一般不要买太小的尺寸，小孩长得快，穿宽松点总比穿不下好。

6、    婴儿内衣要买衣裤连体的，如蝴蝶衫类型的，在小孩会走路之前内衣和外衣都要买衣裤连体的，裤子内侧可以完全开放的，这样换尿裤会非常方便，这一点在冬天尤为重要。最好外衣裤子还连着鞋袜的，这样抱小孩时裤褪不会往上滑。

7、    奶嘴奶瓶的选用：奶瓶不用太复杂，要选易清洗的。奶瓶最好买大口经的，冲奶粉会比较好冲，买同一个牌子的同一种口径奶瓶，这样奶嘴就能互换。一般大中小各一个就够了，一天消毒一次，小号奶嘴两个，一个用于喝水，一个用于吃奶。两三个月就要换中号的奶嘴。大号奶嘴可以多备几个，因为吃的时间会比较长。现在市面上奶嘴的品种类型很多，我选用的是优生的双扁形硅胶奶嘴。优生的双扁形奶嘴（还有标准型和拇指型）具有仿生效果，而且具有减少舌胎的功能。选用硅胶奶嘴是因为婴儿吸硅胶奶嘴比吸乳胶奶嘴费力，这样有利于促进婴儿大脑的发育。

8、    关于是使用一次性纸尿裤还是使用布尿布：冷天使用纸尿裤，到天热了尽量使用布尿布；晚上使用纸尿裤，白天尽量使用布尿布；婴儿初期使用纸尿裤方便，因为婴儿初期屎尿不分，大便没有规律。但到后期，婴儿大便有规律了，还是尽量使用布尿布，毕竟还是布尿布的透气性好。这里要强调一点，就是男婴的纸尿裤要勤换，我曾经看到过纸尿裤捂坏男婴生殖器的报道。纸尿裤我孩子用的是帮宝适，用下来觉得帮宝适超薄干爽纸尿裤的使用效果很好，向大家推荐。但帮宝适超薄干爽纸尿裤尺寸偏大，即使刚出生的婴儿使用初生装的超薄干爽还是偏大。所以婴儿刚出生应该用小号的帮宝适干爽型纸尿裤或是帮宝适超值装纸尿裤（红色包装）。

9、    如果到时手上有不同牌子的奶粉，就混在一起给小孩吃，但每次最多两种奶粉混在一起。这样孩子就不会挑食某一个牌子的奶粉，而且营养也会更均衡。

10、          强生婴儿用品不是很好。一定要先准备一块婴儿香皂，因为刚出生的婴儿身体非常柔软，而且脖子还没有硬，洗澡时如果用沐浴露，沐浴露会过不干净，如果很滑的话，不利于抓抱婴儿。用香皂时不要直接将香皂往婴儿身上搽，而应先搽在自己手上，然后在把手上的香皂搽抹到婴儿身上。听同事说孩儿面和郁美净的儿童护肤品不错。

11、          湿巾的选用：建议使用没有香精配方的。如优生、贝亲等，现在强生也推出无香精配方的柔湿巾。

12、          向大家推荐一本育儿杂志——《为了孩子》。这本杂志是上海出的，是由现代家庭杂志社主编，分０～３岁和３～７岁两种，每月五元一本，很实惠内容也很贴切实际生活。

13、          我本来也不打算买保险，孩子最大的保险实际是他的父母，所以如果经济充裕应首先考虑父母的保险。另外买保险首先要看险种是否适合自己，还有一点就是看代理人的资质，毕竟以后有关保单的事宜都要通过代理人来协调，如果你今天买了一份保单，接下来三天两头收到信告诉你代理人更换，不知你会是何感受。

14、          尽量选择知名的妇婴保健医院去生孩子。即使你有心脏病、糖尿病等症状，现在的妇婴保健医院也完全有能力解决。特别是剖宫产，综合性医院在手术方法、手术材料、手术设备上都比不上专门的妇婴保健医院。即使你选择综合性医院，也请选择大医院。

15、          婴儿要自己单独睡自己的小床上，不能和大人睡在一起（可以睡在一个房间）。因为和大人睡在一起容易发生意外，小孩还会养成依赖性，不利于独立人格的成长。将孩子的小床安在我们夫妻的大床旁边，这样照顾起来也比较容易。婴儿的睡眠很重要，特别是晚上的睡眠（促进婴儿生长的激素主要就是在睡眠时产生） 。因此必须给婴儿创造一个有利与其睡眠的环境。如小床专门用于晚上睡觉，白天可以睡大床或童车。 晚上睡觉前避免使婴儿过度兴奋，每天尽量在固定的时间哄小孩睡觉。睡觉时灯光要暗，睡前做些固定的事，如哼睡眠曲、讲故事、轻轻的拍拍小宝宝，这样时间长了会使他产生条件反射，知道睡觉的时间到了。

16、          孩子出生后的一个月里洗澡要用熟水。浴室温度不要低于20℃。水温在37℃~40℃。有条件尽量天天给孩子洗澡，不单单是洗去污垢，洗澡也是一种刺激孩子新陈代谢的手段。我们冬季两天给孩子洗一次澡，天暖和了就天天给他洗。

17、          给孩子戴手套，认为这样可以防止小孩抓伤自己，但这样也同时关闭了孩子认知世界的重要通道。因为婴儿期孩子的视力还没有完全发育好，他的许多感知信息是通过手的触摸得到的。所以我们可以经常给孩子剪手指甲，建议使用婴儿专用指甲剪刀，不要用指甲钳，容易剪到小孩。推荐贝亲新生儿专用指甲剪。

18、          安抚奶嘴的利弊：有人认为使用安抚奶嘴会影响孩子牙齿的发育，这种观点不完全正确。现在比较科学的观点是：使用安抚奶嘴不会影响孩子牙齿的发育，但会造成孩子在心理上对安抚奶嘴的依赖性，这就是为什么许多使用安抚奶嘴的孩子在生理上断奶后依然离不开奶瓶的原因。我们最后决定不给我们的孩子用安抚奶嘴，在他吵闹的时候，需要点耐心，多哄哄他。

19、          是否要多抱孩子？还是尽量少抱孩子的好。如果孩子不吵不闹，我们就不要去抱他。我孩子去年１２月出生，到过年之前一直很乖，过年期间只在家里休息了一天，天天在走亲戚，亲戚们见了孩子是喜欢的不得了，是你也抱他也抱。过好年了，孩子也变坏了，动不动就要人抱，坐着抱了还不行，要边走边抱。想想看，如果家里人谁带小孩的话，那还不累趴下了，所以如果你为带孩子的人着想的话，在孩子不吵闹时，就尽量不要去多抱他。

20、          小孩的冷暖：许多家长总害怕小孩着凉，给他穿得里三层外三层，特别是在冬季。其实这样做的后果往往是把小孩的抵抗力给捂掉了，我姐姐的孩子就是小时候她奶奶怕她冻着，给她捂得像个种子，现在一点抵抗力都没有，一碰两碰就感冒。判断小孩冷暖不是摸他的手，小孩的手有点凉那是正常的现象。判断小孩冷暖应该摸他的后颈背，如果发热出汗，那才是说明他过热。只要宝宝的手心和脚心是热的，就不用穿太多的衣服，注意肚子和脖子要保暖。如果穿的太多，宝宝反而会睡的不安稳。

21、          回奶和打嗝，新生儿到一岁，会有回奶现象的发生。这是因为幼儿胃的喷门还没完全发育好，闭合功能不完善所致。有人说回奶的孩子容易长大，不知是否有科学依据。要防止回奶现象的发生，只要在孩子吃好奶后，竖抱起来轻拍两下他的背部，打出嗝就好了。如果吃好奶拍半天也不打嗝，你可以先让他平躺一会儿，再竖抱起来轻拍，就会马上打嗝。要注意，他平躺时大人不能离开，以防止他回奶时旁边没人。

22、          喂奶和换尿布。新生儿屎尿没有规律，往往刚吃好就拉，所以建议把换尿布的时间放在喂好奶后的不久，但动作要轻而快，否则容易回奶。一个月后，小孩大便就有规律了，大小便之间时间也拉长了，所以可以把换尿布的时间放在快要喂奶前一会儿，这样不容易引起回奶，而且小孩吃好后往往很容易入睡，也不至于影响到他的睡眠。

23、          建议给婴儿拍照还是少用闪光灯，在光线暗时，而你的照相机有手动功能，那么你可以通过调节（增加）爆光来达到拍摄效果。

24、          婴儿出生一两个月后，可以开始补钙和鱼肝油，补钙推荐金箍棒Ｌ乳酸钙冲剂（上海儿科医院研制，无维生素Ｄ，直接被人体吸收），小孩喝水时可适量冲给他吃。大一点小孩可以自己咀嚼了，可以给他吃金箍棒Ｌ乳酸钙咀嚼片。至于鱼肝油，可以在婴儿４２天去医院回访时让医生配。

拉梅兹分娩法(也译作拉玛泽分娩法)，由俄罗斯的医生最初发明，1951年由法国医生拉梅兹博士整理、介绍给大家，因此被称为拉梅兹分娩法。

　　拉梅兹分娩法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

　　面临产痛每一位产妇都会感到紧张、害怕并不知所措，很多人因此而发生难产，或是损伤会阴部。其实，能否轻松而顺利生出宝贝，很多时候取决于分娩前所做的准备。如果在分娩前用心练习拉梅兹分娩法，即做助产体操、身体放松和呼吸技巧等练习，那么当产痛来临时会帮助你减轻痛苦，有助于宝贝轻松顺利地出生。

　　拉梅兹分娩法成功3要点

　　1.采用拉梅兹分娩法时，最重要的是需要产妇充分了解分娩过程中自身的身体变化及胎儿的状态，这样才能使拉梅兹分娩法发挥作用。

　　2.想在分娩时更好地运用拉梅兹分娩法，平时应当认真努力练习，这样才能在分娩时熟练应用。不要等到临盆前，才匆匆忙忙去上课。这样的话，一旦上了产台，会因方法运用不够熟练而不会有什么效果。

　　3.拉梅兹分娩法的课程练习，应该从怀孕早期开始，一直持续到临盆时刻，并最好有丈夫在旁陪伴充当助手或指挥，经常给予鼓励，这样会有非常好的效果。

　　练习准备：

　　环境要温暖清洁，按季节冷暖穿着弹性稍差一些的孕妇运动衫。

　　在客厅地板铺上一条毯子或在床上练习。

　　练习之前先排空膀胱，身体不要过度疲累。

　　室内可以播放一些优美的胎教音乐。

　　腿部练习

　　练习方法：双手扶着椅背，左腿固定站好，右腿转动360度；待动作复原后，换另一条腿做同样练习。

　　作用：可以锻炼骨盆腔和会阴部的肌肉，促进分娩。

　　小提示：可以从怀孕早期开始进行，每天早晚各做6次。

　　盘腿坐式练习

　　练习方法：平坐在地板的毯子上或床垫上，两条小腿平行交叉，一前一后，并要注意两膝分开。

　　作用：可以加强腹部肌肉的力量，增加骨盆关节韧带的弹性，预防怀孕晚期因子宫增大压迫而引起的腿部肌肉抽筋。

　　小提示：可以从怀孕3个月开始进行，每天做1次，从5分钟逐渐增加到30分钟。

　　产道肌肉收缩练习

　　练习方法：收缩腹壁，慢慢下压膀胱，犹如排便动作；然后尽量收缩阴部肌肉，犹如憋便动作，收缩尿道和肛门周围的肌肉。

　　作用：可以加强阴道和会阴部的肌肉伸展及收缩的能力，分娩时减少阴道裂伤，并避免大小便失禁。

　　小提示：可以从怀孕6个月开始进行，每天做2回，每回做3次，不论在站、坐、卧或行走姿势均可以。

　　腰部练习

　　练习方法：双手扶住椅背，慢慢地吸气，手臂用力将身体的重量集中在椅背上；脚尖立起，抬高身体，挺直腰部，然后慢慢地呼气，放松手臂，脚站立恢复原来的样子。

　　作用：可以减轻分娩时的腰痛感，并还能增加阴部和腹部肌肉的弹性，有助于胎儿从阴道娩出。

　　小提示：可以从怀孕6个月开始进行，每天早、晚各做6次。

　　胸膝卧式练习

　　小提示：可以从怀孕7个半月开始，适用于30孕周后胎位仍为臀位或横位者。最好在饭前、进食后2小时或早晨起床及晚上睡前练习，每天练习早、晚各做1次，每次5-10分钟，一周后进行胎位复查。

　　练习方法：身体俯卧在地板的毯子上或床垫上，把头转向一边，双手曲起平贴在胸部两旁的毯子面或床垫上；双膝稍分开，与肩同宽，肩部和胸部尽量贴于毯子面或床垫上，弯曲双膝，臀部高抬，形成臀高头低位，大腿与小腿成90度直角。

　　作用：可以使胎头顶到母体横膈处，借重心的改变促使胎儿由臀位或横位转变为头位。

　　专家叮嘱：

　　1、练习中孕妇绝对不要勉强，应该在身体无疲累感的情况下进行，不可过度练习。

　　2、如果孕妇患有心肺等疾病或是有流产征兆不宜进行练习，应该遵照医生的嘱咐。

　　3、练习过程中最好有准爸爸陪伴，如帮助妻子整理环境、准备椅子、在地板上铺毯子以及随时扶助一下妻子的身体等。

4、在练习中准爸爸多对妻子说一些勉励的话，使妻子不感到练习枯燥，能够坚持训练到底。

“拉美兹分娩镇痛法”

　　一、呼吸放松

　　专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。

　　1.分娩第一阶段的呼吸。腹式呼吸：腹式呼吸可以增强腹部肌肉，用于分娩第一期的阵痛发作时，具有缓和痛苦的作用。具体方法：仰卧。两腿轻松分开，膝盖稍微弯曲。双手拇指张开，其余四指并拢，放在下腹部。两手拇指约位于肚脐的正下方。深深地吸气，使下腹部膨胀般的鼓起。当腹部膨胀到最大限度时，再慢慢的吐气，使下腹部恢复原状。如此反复的“膨胀”、“吐气”。

　　2.分娩第二阶段的呼吸。胸式呼吸：宫缩接近时，用胸式呼吸法往胸里吸满八成的气，当宫缩最剧烈时，屏气3-4秒钟，向肛门方向用劲。接下来，边用劲边将吸入的气呼出。

短促的呼吸：这是分娩第二期终了之际，放松腹部，使胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法。

二、音乐放松

　　音乐可以缓解焦虑，减少去甲肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力的工具将会取得非常好的效果。如果你听到的音乐是你平时进行放松训练时一直使用的曲子，那么你无论何时听到它，你的身心都会获得自动的放松。

　　三、想象放松

　　在分娩中进行积极的想象可以大大加强放松效果。想象当你呼气时，疼痛通过你的嘴离开你的身体；想象你的子宫颈变得柔软而有弹性，这样有利于分娩的顺利进行。

　　四、触摸放松

　　这种方式需要准爸爸的配合，他应当能够确定你身体正在用力的部位，并且触摸这一紧张区域，使你的注意力集中在那儿。例如按摩下腹部和腰骶部并与深呼吸配合，效果就非常好。

　　五、按摩放松

　　在分娩过程中，所需要的按摩方式将会不断地发生变化。在分娩的初期可能需要轻柔的指尖触摸。分娩第一期，大腿和腰部会产生酸痛或慵懒无力的现象，此时用拇指压髂前上棘或耻骨联合，或双手握拳压迫腰骶部，就会显得较为轻松。在分娩的中晚期冷敷以及热敷都会使疼痛的信号在通往大脑的传递途中受到抑制或消弱。

　　六、伸展训练

　　通过在产前锻炼骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助于增加骨盆四周、骨盆底的关节韧带的弹性，更利于胎儿通过产道。对孕妇产后康复和体形恢复也非常有益。

　　不过并非所有的孕妇都适合做拉美兹运动，凡是有自然流产史、多胞胎、胎位不正、前置胎盘或已有不规则出血的人，不适合做此项运动。

　　当然减轻疼痛的方法还有很多，比如自由体位：当产程开始时，不要像病人似的很早就躺在床上。在不同的时间可以采用坐、走、站、蹲、跪等姿势，只要自己认为舒服就行。这样既能减痛，又有利于胎头下降，可加速产程进展。此外，洗温水澡、与人交谈等等，这些方法也会让妈妈们的感觉好很多。