小编林月如

怀孕时，孕妈妈总是无比憧憬自己的小宝宝，但等宝宝真的出生后，很多妈妈都恨不得把他们重新塞回肚子里。不爱吃饭、总不睡觉、脾气不好...说好乖巧听话的“别人家的孩子”呢，为什么宝宝竟然是个不好带的磨人小妖精？   其实，这都是准妈妈孕期自！己！作！的！ 孕妈妈在孕期的一些坏习惯，会把胎宝怀成“坏宝宝”，所以不想怀胎十月却收获一枚熊孩子，孕期就一定不能做以下4件事。   

准妈情绪不佳 ►► 宝宝心脏发育不好  英国苏塞克斯大学研究发现，如果孕妈妈在妊娠期间易怒，孩子出生后的心律变化就较小，心律变化过小就更容易被感染而患心脏疾病。研究招募了49名22岁到39岁的孕妇进行实验。实验结论说“不加控制的、冲动性的怒火发作会影响未出生婴儿的生理发育。这会导致心脏疾病发病危险增高。” 研究同时发现，准妈妈们怀孕期间发怒时体内的激素变化也能够通过胎盘传递给胎儿，从而影响胎儿的细胞发育。 因此，要做一个精致的佛系孕妈，每当生气控制不住脾气的时候，想想那些随意发脾气的小孩子，就会瞬间觉得内心一阵清静。  

▲ 建 议  ① 以佛系孕妈为目标，学会放宽心。如果愤怒的情绪实在没办法排解，可以试着转移注意力，做点自己喜欢的事情。 ② 有任何想法应该及时和老公或者家人沟通，也可以多和朋友散步踏青，多沟通，多释放，改善自己的坏情绪。 ③ 还可以尝试做一些放松操，具体步骤是从手到头再到脚趾，先使肌肉绷紧，然后再一部分一部分地慢慢放松，这是一组非常简单的放松操，但能很好帮助准妈妈减弱原本强烈的不良情绪。   

准妈熬夜睡懒觉 ►► 宝宝夜哭夜闹  不少孕妈妈每到晚上就在家上网追剧，刷刷游戏或者去买买买，只要抱着手机，大半夜也不肯睡觉。其实，晚睡不仅会让孕妈妈变累变残，而且会造成宝宝出生后经常夜哭夜闹！ 胎宝宝大约从28周起就能感受到孕妈妈的活动，TA的生物钟也会跟着孕妈妈走。如果孕妈妈经常熬夜，胎宝宝也会养成夜猫子生物钟，在晚上进入兴奋期，因此在出生以后晚上就会哭闹不止，难以哄睡。   果然出来混迟早是要还的，等宝宝出生后，妈妈就要熬更多的夜哄TA睡，到时候就不要抱怨为什么宝宝睡个整夜觉这么难。 

▲ 建 议 ① 孕妈妈孕期要保持充足的睡眠，保证每天睡眠时间6-8小时左右，有条件的还可以午睡1小时。 ② 调整日常作息，戒手机！大部分熬夜都是手机“惯”出来的，孕妈妈可以给自己设定几个要求，例如不能把手机带上床，培养睡前看书的习惯等等。让身体自动产生“睡眠”的意识，改善晚睡的毛病。 ③ 有的孕妈妈由于身体不适，晚上难以入睡，可以在睡前喝一杯牛奶、泡泡脚，或者听一点舒缓的音乐，都有助于入睡。   

准妈偏食挑食 ►► 宝宝偏食还脾气躁  如果说熬夜会遗传，那偏食一样会遗传！ 孕妈妈的挑食会传递给胎宝宝，宝宝在出生后会出现饮食不规律，挑食偏食等情况。如果孕妈妈希望宝宝营养均衡，在孕期的时候就要做好榜样，不能挑食！想想每天追着孩子喂饭的生活，就问一句，你还敢挑食吗？ 此外，如果孕妈妈长期偏食，还会影响宝宝的性格，导致宝宝容易换上多动症！ 根据《中国妇幼保健》的研究表明：剖宫产、胎儿宫内窘迫以及胎儿宫内发育迟缓是儿童多动症发生的危险因素，其患多动症的可能性显著高于无此因素的儿童。  （p≤0.05表示有显著差异性） 这两件事看似毫无关联，然而如果孕妈妈摄入营养不均衡，或是有不良生活习惯，就容易引起胎儿宫内发育迟缓或是胎儿宫内窘迫，造成宝宝出生后容易出现多动症或暴躁脾气的情况。 

▲ 建 议 ① 饮食多样化，定时定量吃饭，注意肉类、蛋类、蔬菜等均衡搭配。就算某些食材不喜欢吃，但也不能完全不吃，要保持营养摄入均衡。 ② 少吃多餐，不要让自己撑着，也不要让自己饿着，按阶段补充营养，日常需要监测体重，既不能暴饮暴食也不能过度减肥。   

准妈总犯懒 ►► 宝宝不爱动脑筋  这可真没有骗你！想胎宝宝聪明一点，孕妈妈在孕期就不能犯懒不动脑。 怀孕20周前后，胎宝宝进入脑细胞增殖期，脑部发育进入高峰。在这个阶段，让胎宝不断接受良性刺激，可以促进TA的脑部神经的发育。 然而，很多孕妈妈在怀孕后不仅身体在休息，脑子也在休息。如果孕妈妈只顾着吃吃喝喝睡睡，把脑子休息得锈掉了，没有需要思考的事情，那宝宝也会跟着变成“懒宝宝”。   

▲ 建 议 ① 孕妈妈不能太懒，要多动脑，多思考，适当运动，让胎宝宝不断接受刺激，不要把Ta闷坏啦。 ② 日常可以看一些关于胎教的书，听一些胎教故事或者胎教音乐，既可以刺激胎宝，还可以保持头脑活力。