baby.

西西，我是属于急性子，我生前，连着有两位好朋友都是过预产期而剖的，所以我就提前做准备，不想到时候过了点还不生而担心。就在网上搜的这些东西。

临盆利产催生食谱
　　•空心菜粥
　　原料：空心菜、糙米、精盐少许，清水适量。
　　制作：取锅放人清水、糙米，煮至粥将成
　　时，加人空心菜、精盐，再继续煮至粥成。
　　效用：清热，凉血，利尿。孕妇临盆食之，能滑胎易产
•冬觅莱粥
　　原料：冬苋菜、糙米、精盐少许，清水适量。
　　制作：取锅放入清水、糙米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐，再旺火煮沸即成。
　　效用：清热，滑窍，顺胎产。
孕妇临产前能使胎滑易产，但孕期不宜食用，以防流产。

baby.

体操
　　产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
　　小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆直立为止，重复数次。
　　划腿运动：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度转动（划圈），做毕还原，换腿继续做，早晚各做5～6次。
　　腰部运动：以手扶椅背，慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松脚还原，早晚各做5～6次。
　　骨盆运动：双手双膝着地，吸气弯背，出气，同时抬头，上半身往后仰，反复10次。
　　阴道肌肉运动：仰卧，慢慢的收缩阴道肌肉，时往上收臀部，数到五以后慢慢的落下，反复10次。
　　加力运动：仰卧，深呼吸，然后长且强的吐气，同时向下使劲。
　　•爬楼梯
　　经常可以听到医生对已经过了预产期还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧！”爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，可以帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。

Chocolate-S

好贴子.....不过我还早了点.....孕晚期再学习了...............

baby.

我们家在5楼，然后每天都要找个借口下去上来次

安安囡囡

我爬楼已经有一段时间了呢