小编林月如

女性一生中有三次改变体质的机会，第一次是初潮期，第二次是坐月子期，第三次是更年期，可见坐好月子对女性的重要性非比寻常。 

由于工作原因，小编经常会接触到宝妈，经常听到有二胎宝妈跟月嫂聊一胎月子没坐好，落下月子病的问题，所以二胎准备请月嫂，希望能“挽救”一下。

老人们常说，月子坐不好，一大堆“月子病”可能跟着你一辈子，坐好了，对以后身体的恢复是能够事半功倍的！正常情况下，成年人的骨节是闭合的，而产后骨盆会打开，全身筋骨处于一种开放松弛状态，风寒就容易趁虚而入；月子结束后闭合，寒邪也被闭锁在体内。所以，大多产妇会感到腰酸背痛，尤其是骨节疼，那些没好好坐月子的宝妈们，甚至会落下“月子病”，疼痛一生。

所以，产后妈妈们必须保证充分的休息和营养补充 ，把月子坐好才能恢复元气，如果月子坐得好，不但能让身体尽快复原，而且原本体质不好的都有可能一并改善。从上述来看，坐月子是真的很有必要的，那么如何坐好月子呢？

近年来随着人们生活水平的提高，科学坐月子的理念被越来越多的妈妈们所认可，想要科学坐月子，产妇该怎么做呢?  

●1.注意休息 休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。

●2.注意子宫恢复情况产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

●3.保持精神愉快 产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。 

●4.合理安排饮食 产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要兼顾哺乳，因此，需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味，以增进食欲。

●5.保持清洁卫生 从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅，有助于提神。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

●6.适当锻炼身体 坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。 

●7.绝对避免性生活 女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后，才开始性生活，并且在产后1年内最好采取避孕措施，为子宫全面康复提供时间。