琉璃若梦9

#健康是一切美好的保障#
2020有一个特殊的新年，大家要把病毒挡在门外。
春节拜年旅游全取消，只能在家里团团转，这可把小伙伴们憋坏啦……
确实现在是一个特殊时期，早上起床第一件事，可能就是打开疫情地图，看看有没有新增病例，没两分钟就要掏出手机来刷刷公众号和微博，关注疫情的最新进展。网上的负面新闻铺天盖地，还夹杂着微信群里各种真假难辨的信息，于是乎越看越担心，越担忧。
如果你觉得自己已经被疫情新闻弄得过于恐慌和焦虑，但又不喜欢什么都不做的感觉，只看几个你信任的信息源，不要“刷”，和身边的人讨论可行的方案，把同理诉诸行动，减少无力感；帮助身边的人，比如提醒他们出门一定要带口罩，回家洗手轻脱衣，及时悬挂通风处，天气好的情况，被子可以晾晒一下也可以杀菌，
过年宅在家里吃了睡睡了吃，缺乏必要的体育锻炼，也可能造成抵抗力下降，小宝每天早上醒来以后，先来一杯口味清淡不添加蔗糖的爱他美卓萃，然后就和我一起在家晨练。
腹式呼吸法：在胸部不上挺的情况下，开始用力吸气，此时腹部会鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接着利用8秒的时间缓缓将气吐出，吐气要慢，时间要长并不要中断，连着做10组即可。小提醒：腹式呼吸因为对胃腹运动有巨大的促进作用，所以能有效提高消化系统功能，同时防止习惯性便秘。
坐姿提踵：它能对小腿肌肉进行精细的打造。坐在办公椅上，脚趾着地，抬起脚后跟，保持这个姿势2秒钟，然后放下脚跟，一次完整的动作就完成了。这个动作需要做3组，每组15次。（可以瘦小腿哟）
墙角胸部拉：贴住墙面站立，双手向外打开与地面平行，拉伸胸部肌肉，保持15秒钟，或者更长时间，直至你感觉肌肉放松下来为止。这些运动我们都在家完成，可以锻炼身体同时也不会让你每逢佳节胖5斤。
对于疫情我们不必过于恐慌，人类文明史就是一部与病毒抗争的历史，只要每个人都按照疾控专家呼吁的那

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