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　　生完宝宝后，腰总会不时疼痛。是无痛分娩造成的？还是生产的后遗症？日常习惯和腰疼有没有关联呢？

　　今天就来给各位宝妈梳理下前因后果

　　无痛分娩会导致腰痛吗？

　　虽然硬膜外分娩镇痛（俗称：无痛分娩）是目前公认为最安全、最可靠的分娩镇痛方法，也已经越来越普遍地被中国百姓所接受，但产妇们最关心的问题还是会不会导致腰痛？

　　因为实施无痛分娩的麻醉操作方法与剖宫产麻醉一样都是在腰背部穿刺进针，由此引导在椎管硬膜外间隙置入一条0.85毫米的细小软导管，通过此导管持续给药，阻滞感觉神经，从而有效地控制疼痛。

　　正是因为麻醉操作在腰背部，所以大家便想到硬膜外穿刺可能是产后腰痛的罪魁祸首也是自然而然的，产妇担心这个问题，医护人员也希望知道是否存在这种关联。

　　2012年英国著名的荟萃分析（Cochrane Reveiews），收集了世界范围内有关这方面的研究，三个累计1806位产妇的研究，随机分组，比较没有用硬膜外分娩镇痛的913位，和使用硬膜外分娩镇痛的893位产妇的腰痛发生率，两组分别出现了361（40%）位和337（38%）位慢性腰痛病人。完全否定了腰痛与硬膜外镇痛有关的假设。而且，也让大家知道，产后腰痛的发生率在40%左右。

　　为什么同样是硬膜外麻醉，

　　其他外科手术患者很少因为腰痛来复诊？

　　是不是产妇就容易发生腰痛呢？

　　是否有什么原因会造成产后腰背痛呢？

　　产后腰痛的原因

　　1.怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妇的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，进而引起腰痛。

　　2.分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。

　　3.产妇第二产程，在特殊的体位、拼命用力数小时，将胎儿娩出，给腰部增加了巨大的负担。加之妈妈在产后需要经常弯腰照料宝贝，如洗澡换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积都易诱发腰部疼痛。

　　4.很多产妇产后较少活动，总是躺或坐在床上休养；加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

　　5.产后不注意休息使身体过度疲劳，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

　　6.经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。

　　7.子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，就会沿阴道向下移位，引起腰痛。此外，孕产妇非常容易缺钙、起居不慎，腰椎间盘突出等这些怀孕期间的生理变化、体位变化，生小孩过程中的体位，产褥期有关问题均可引起腰痛。

　　预防缓解方法

　　根据以上腰痛的原因，针对性的、可能的防治产后腰痛办法如下：

　　1.产前预防

　　合理饮食，避免过于肥胖而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。而且过大的胎儿对母亲分娩会造成很多困难，甚至并发症。控制体重也已经成为防止产伤的重要环节。

　　2.产前产后注意体位

　　产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，注意正确的喂奶姿势，避免经常弯腰、久站，避免过于用力，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。

　　3.产后 24 小时开始运动

　　对于顺产的妈妈，如果身体条件允许，而且没有高血压、产后出血、心脏病等合并症的情况下，可以做些简单的四肢运动。

　　比如，躺在床上做扩胸运动、肩关节上抬下放运动、握拳运动、活动手腕、脚踝等。

　　对于剖腹产的妈妈，运动的时候要特别注意活动强度不要过大，以免腹部切口裂开。

　　4.孕产期适当补钙

　　多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，也为胎儿婴儿提供足够的钙。

　　5.及时就诊

　　如果出现腰痛，适当腰部按摩、理疗，不能缓解，应及时前去医院就诊。