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孕期中的女人想要睡得香，算是一种奢望，因为无论孕期的哪个阶段，总有一些因素使得孕妈无法安然入睡。虽然想要像孕前那样睡得安稳有些困难，但通过科学手段来改善睡眠质量确实可操作的。选择加拿大生孩子的孕妈都是怀揣着对宝宝美好未来的期许，对胎儿细心呵护，也为自己的行程认真规划。看到如此辛苦有努力的妈妈们，华美加宝小编尽一些绵薄之力，助孕妈减轻孕期痛苦。

状况一：晚上不停去厕所，严重影响睡眠。

原因及应对措施：孕初期因为子宫开始变大，对骨盆腔内的其他器官造成影响，其中一个影响就是其他器官会压迫膀胱，使得膀胱容量减少，这就是孕妈为何一直想去厕所的原因。孕中期子宫位置会有所抬高，这种状况会减轻，但孕晚期尿频现象可能会再度出现。

孕期出现尿频状况是生理必然，无法避免，能做的只能是改良。日常补水是必做功课，不可因不想起夜而不喝水，这对孕妈和胎儿的伤害都很大。补水也要适度，不要过量喝水，最重要的是睡前2小时内不要喝水。除了在喝水上注意外，孕妈一定不可以憋尿。孕期中各方面抵抗力本身就弱，憋尿对膀胱的正常工作会造成影响，若因懒得动而造成不能自行排尿，就得不偿失了。

状况二：心情烦躁，睡眠质量低。

原因及应对措施：孕妈体内激素分泌失调，产生烦躁之情是很正常的，而坏心情对睡眠质量有很大影响，若想提高睡眠质量，作息、心情调节各方面都要认真对待。良好的作息习惯对睡眠质量的提升绝对有帮助，晚上十点半之前睡觉最佳，毕竟身体各个器官在十一点就开始排毒了。睡眠的姿势也很重要，采用左侧卧的姿势，是最有利于胎儿生长的状态。胎儿舒适了，也会使母体轻松一些。心情的调节也是改善睡眠不可缺少的一部分，孕妈要学会放松自己，听音乐、散步、看书等方式都可以。

状况三：胃口不好，对睡眠的影响。

原因及应对措施：身体的不适会直接影响到胃口，孕妈可以吃些比较爽口开胃的东西，但切忌油腻、辛辣，饮食还是要以清淡营养为主。不恰当的饮食也会对睡眠产生负面影响，吃的食物不能很好地吸收就会对胃造成压力。孕妈饮食要遵循少食多餐的原则，睡前2小时内最好不要吃东西。有孕妈想喝点安眠的牛奶，可以吗？牛奶确实有安眠作用，但不要喝太多，也不要空腹喝。

没有好的睡眠，整个人都会无精打采。加拿大生孩子孕妈要想精力充沛，就需要通过一些措施来改善睡眠。从饮食、作息、心理调节等方面做起，减轻睡眠中遭受的痛苦，提高睡眠质量还是有效果的。