每当我听完百分妈妈课堂的内容，顿时就感觉自己醒悟了好多好多，学到了好多，非常感谢百分妈妈课堂，让我学到了很多，😊      分享一下我的坐月子经历和自己总结出来的经验吧😝
首先要说首先要说的一点就是切勿随便听家里那些三姑六婆完全没有科学依据的经验！我整个孕期胖了50斤，就是听了婆婆的话，每天大鱼大肉，一天至少五餐，自己也没有去咨询医生。其实孕期是没有必要大补的，只要比平时多补充一些蛋白质维生素就好，好了，不说废话了，和大家分享一下我是如何减掉这39斤肉的（宝宝生出来，我第三天去称，只轻了11斤）。而且我母乳也多得宝宝吃不完。

1.月子很重要，不要相信家里老人的，让你每天吃猪蹄喝鸡汤的，月子里一定要营养均衡，营养过剩只有一个下场，就是月子出来你的体重比你生之前还重，首先一定要把我们吃的精米白面全部换成五谷杂娘，不管你是吃杂粮饭或是杂粮粥都可以，因为杂粮不仅比我们平时吃的白米里多出了很多维生素，还有丰富的膳食纤维，预防便秘的效果非常的好。而且升糖指数也比我们平时吃的大米低很多，也就是不容易发胖哈！我的月子里每餐都是杂粮粥。我的杂粮粥里是包括了糙米，高粱米，荞麦米，燕麦米，红米，黑米，小米，红豆，薏仁米，给不懂杂粮的宝妈参考一下。
2.月子里一定一定要多喝水（如果是母乳喂养的话）母乳中百分之五十的成分都是水，记住不是油噢！如果每天都喝大量的很油腻的汤，反而会堵住你的乳腺，让你的奶水越来越少。
3.水果是可以吃的，但是月子里一定要用热水泡热后再吃，我月子里每天必吃的两种水果是红心火龙果和蓝莓。这两种水果都富含丰富的花青素，花青素大家如果不了解可以百度一下，美容效果极佳，不想脸色腊黄的美妈建议多摄入花青素。
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bjyuanyuan163

其实吧，月子中心对产妇和宝宝的身体影响太大了，价格不是关键，关键还是得专业。我听说上海最老的意见就是馨月.汇，9年多了，里面的价格区间也大，十万左右能搞定，20几万的套餐也有，根据自己的荷包来选择呗~反正我觉得月子会所这个东西，在自己预算范围内选自己喜欢的，，没错了~

4.塑身衣记得要穿，我穿的是那种可以帮助消耗卡路里的，据说坚持穿下来，一个月至少可以消耗掉9斤肉，而且是月子里就要开始穿，我看我两个姐姐的肚子都好恐怖，软趴趴的肉，塑身衣可以收紧肉肉的，所以我虽然瘦了这么多，但是肚子上的肉也不是那种软趴趴的！

5，运动，记住不要整个月子都躺在床上动都不动一下，月子里剧烈运动不行，但是在家里走动走动是很有必要的，尤其记住，吃饱饭一定不能马上坐下，站20分钟，很多明星都用这招来保持身材。出了月子，大家可以慢慢尝试快走瑜伽等等哈！

6，建议大家最好母乳，不仅对宝宝好，也利于宝妈们恢复身材，每天喂母乳相当于跑步两小时消耗的热量！

7.每天应用温开水清洗外阴部，需要使用开水晾温哦，产后伤口未愈合，使用阴阳水有微生物感染的可能。

8.产后感觉行动方便时就可以擦浴、洗头，可根据需要淋浴，但要迅速，防止感冒

9.产后即可正常刷牙，每天一两次，可以选用产妇软毛牙刷或儿童牙刷轻柔地刷牙。行动不便时使用漱口水。

10.顺产后半小时内就应让宝宝吸吮乳头，剖腹产也应尽快让宝宝吸吮。宝宝吸是最快的下奶方式，可以尽早建立催乳和泌乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩恢复。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。

11.要知道坐月子不是真的只有一个月，月嫂说按照正式的说法应该是42-56天。在这期间内，应以休息为主，尤其是产后15天内应卧床为主，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。所以即使月嫂工作了26天后，我出了月子也很注意的。
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