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做情绪的主人除了以上提到的“同理心”之外，还有一个“情绪ABC法则—理性情绪疗法”。
情绪ABC法则—理性情绪疗法
情绪ABC理论是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）创建的，ABC三个字母分别对应三个单词：
A：诱发性事件：特定情形或特定人
B：你对诱发性事件的信条
C：你的感受和行为结果
我们在B处的所作所为：我们做出的感知、分析、判断、审时度势、评价、想象等--——我们一直在思考，共同构成了：我们对各类具体的人或事的思考方式----信念系统。
在通过体验在找到了负面情绪的问题所在之后，那么，哪些是产生负面情绪的原因呢？
我们应该如何根据压力情绪产生的原因进行调整呢？首先要进行正确分析。
01合理信念
这些想法可以帮助你感觉健康、行动有效，能让你得到更多你想要的，更少你不想要的。合理信念是不刻板的，它的基础是可能性而非必然性。
02不合理信念
这些想法可以让你感觉不健康，行动无效率，让你得到更少你想要的，更多你不想要的，这些想法通常是专制、刻板、权威的。
当你拥有更多的放松，更多的自我接纳、爱自己时，你就能够更多地对孩子接纳和爱了
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发表于 2020-3-27 10:49
