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能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
----拿破仑
情绪管理对每个人都非常重要，更是家庭教育中重要的一部分，是促进家庭和谐、家庭环境健康友好、亲子关系融洽的关键。
作家素黑说过，一个注定要幸福的人，一定会具备以下大部分条件：情绪稳定，拥有独立思考能力，充实的精神世界，经济独立不依靠别人，觉知并适当地管理自己的欲望。
而在这所有的条件中，情绪稳定，又应当排在首位。因为其他，不过都是它的衍生品。
所以，一个情绪稳定的人，注定会幸福。
我们如何自如地做情绪的主人呢？
情绪的背后是什么？
a 害怕对方眼里看到一个做的不够好的自己
b 害怕自己的表现没有想象的好
c ……
当我们把注意力放到这些事情上时 ，就很难把注意力放到当下，于是我们开始有了焦虑、压力、 生气……等很多情绪。
那么，如何才能戒掉自己的负面情绪？
有一个好办法——将同理心用在自己身上。
当负面情绪袭来时，别急着告诉自己“冷静”，或者“这种情绪不对，我得克服”，而是先找个地方，沉下心来，静静地感受下自己的内心状态，低声对自己说出自己的情绪，告诉自己：我知道我正在生气/自卑……谢谢你用这种方式让我知道我的感觉。
不要批判、否定，就只是简简单单地描述。当你觉察到，并心平气和地接受了自己的负面情绪时，就会发现，你的情绪已经平稳了许多，可以开始冷静地思考了。因为觉察本身，就是一种疗愈。
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发表于 2020-3-27 10:49
