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dx958881

游客

宝宝生日: 2019-10-01
帖子: 0

1^#

以下分享是个人的一些小小经验\'希望可以给到你一些帮助，仅供参考哈
每个准妈妈应该都和当时的我有一样的心情吧，一边在期待宝宝的到来，一边也会担心产后身材回复的问题
十个月的孕期让我们经历着身材面貌“变丑”的过程，担心妊辰纹、孕斑\'身材无法恢复…
我孕前96肚子大概五个月左右才明显，孕期第二个月就开始用预防妊辰纹产品，坚持用直到生产所以没有任何妊辰纹，孕期也是参照一些app进行每一步孕期的体检和营养均衡\'其实个人感觉孕期不需要大量摄入过多营养品，正常三餐中间蔬果坚果类每天适当添加即可，适当运动，体重从孕前96到临产136，宝贝出生6斤整，生完体重还有118，在家坐月子老人的一些建议还是要听的\'月经不要玩手机不要哭泣不要提重物，不要受凉，\'至于洗澡这个要看自身情况和环境因人而异\'产后的收腹带是必须的吧，防止五脏六腑下垂\'另一方面帮助收腹，个人感觉有效果，我是顺产第三天开始用收腹带，月子期间大多躺着，除了吃饭时和睡觉时大多时间我是一直用收腹带，切记不要太紧，舒适第一\' 第二是关于月子餐，月子餐是自己姐姐亲力亲为烹饪的，每天基本不重样，重点是少盐少油，盐多会阻止体内水分排除，具体什么原理你们可以去查找官方\'我是通俗易懂类型[偷笑R]我是比较认真的半个月基本没放盐，本仙女是奶牛类型，产奶

所以月子前10天坚持不吃荤，第一是怕油腻荤腥把脂肪屯在体内\'第二是喝荤汤本奶水太多引起阻奶产生结节发炎发烧

当然首先要满足宝贝的需求，奶水少的就忽略吧

十天的无盐果蔬蛋餐过后开始适当吃荤，建议低脂类的比如鱼汤既产奶又不增加脂肪，具体怎么吃大家也可以多查查资料，切记不要吃回奶的食物，就这样一个月子里我只吃掉了几条鱼和2只鸡和一些鹌鹑蛋，另外就是身体运动提肛运动的确有效

月子期间纯母乳加上我少盐少油，每天排出很多汗，加上孩子吃母乳感觉每天都像是在抽脂，出月子以后体重直接到了106 看到了希望，第二个月坚持用收腹带坚持母乳，吃母乳真的会让宝妈瘦的很快，宝宝就像一台抽脂机.配合正常饮食成功的在第二个月恢复到了产前的体重… 还有一个重点，月子期间少吃多餐，不要把胃撑得太大哦，当然吃饱就好
写的有点凌乱，大家凑合看，希望对你有帮助

来自[妈妈网孕育Android版]

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