- 妈米
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1.尽量放松心情：压力太大对胎儿会有负面的影响，容易提早生产，因此要尽量放松。
2.不宜久站：久站会使身体血液回流不顺，也会导致静脉曲张，甚至会提早生产，因为准妈妈久站、宝宝重力压迫会刺激到子宫颈所致。
3.不要远行：曾有一位产妇在预产期前一个月去偏远的外县市扫墓，没想到突然规则腹痛，紧急出动119送产妇回台北，产妇在路上竟破水，幸好最后即时到院生产，母子均安。建议产前一个月最好不要跑太远，如果非去不可，也尽量去就医方便的地方，减少生产的风险。
4.洗澡以淋浴为主：洗澡时水温不要太高，也不要采盆浴以免感染，改以淋浴为佳。并要注意浴室地板随时须保持干燥，避免滑倒。浴室的门不要反锁、也不要完全关起来，以免市内温度太高，不慎晕倒，家人又无法即时救援。
5.前置胎盘应避免性行为：产前一个月仍可拥有性生活，不过有前置胎盘问题的准妈妈则要完全避免性行为。
6.温和运动有助于顺产：可以从事以生产球辅助的运动，有助于产妇训练骨盆肌肉、减轻疼痛，亦可使胎头下降，使产程得以顺利进行。生产球的使用，亦可增加下半身的肌耐力与骨盆张力。产前一个月孕妇也可以做之前习惯做的运动，不一定要贸然学习新运动，以免因不习惯而跌倒受伤。逛街、散步也都是很温和的运动，适量的运动即可，以做完运动还能正常讲话、不会喘气不止为原则。
7.避免自行开车外出：肚子较大，会怕煞车时撞到方向盘，因此产前一个月不建议孕妇自己开车外出。
8.睡眠时，宜朝左侧卧躺：朝向左侧卧躺，下腔静脉血液回流会比较顺畅，也比较不会造成下肢水肿。不过睡眠时仍可自由变换睡姿。
9.产前忧郁，不能服用抗忧郁的药物：惧怕生产时的疼痛、想到接踵而来的育儿问题，也因为孕期荷尔蒙的改变，可能会有产前忧郁的症状。建议多散心，多与亲友聊天，避免钻牛角尖。不过要注意产前不能服用抗忧郁的药物，以免影响到胎儿。
10.万一感冒了，尽量别服药：预产期快到了，却不小心感冒了，该怎么办？应多喝温水，并少去公众场所。多休息、注意保暖（尤其是颈部保暖）。东方启音言语治疗中心温馨提示：尽量避免服用感冒药，万一症状过于严重，则要去医院请医师评估。
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发表于 2016-5-19 10:09
