准妈妈夏季饮食的两大注意 - 准备怀孕和怀孕妈妈

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小琪琪妈

硕士

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宝宝生日: 2006-04-27
帖子: 4218

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天气越来越热了，冷饮便是我们解暑降温的方法之一，也有越来越多的准妈妈在问到底我们可不可以吃冷饮，针对这一现象我特地从网上下载了

有关资料供准妈妈们参考：

各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食。夏季孕妇特别要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,甚至引发早产。

　　在营养方面,为保证母体和胎儿的营养,孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。

　　要适量地多吃新鲜蔬菜,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大

生产困难。

　　此外,孕妇夏季还应该合理安排饮食,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不

能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最

好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

　　Tip1

　　夏天天气炎热,很多孕妇都会出现食欲下降。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配。

　　Tip2

　　为防便秘,孕妇平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不宜食过多冷饮,以免伤脾胃。对于孕妇来说,牛奶、豆浆、自制蔬果

汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。