- 妈米
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产后头三天不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,你就等着受罪把,奶涨又不通会很疼的,三天之后先喝点蘑菇汤再逐渐开始喝下奶的汤。注意:喝排骨猪蹄类汤尽量撇去汤上的油层,妈妈吃油太多会影响宝宝排便。
汤水类:鲫鱼汤、花生猪蹄汤、排骨汤、乌鸡汤、红豆汤、公鸡汤(可加山药红枣)、番茄猪腰汤
素菜类:清炒白菜、小青菜、西红柿炒鸡蛋
其它:花生豆浆、牛奶、红糖冲鸡蛋、
下奶吃小公鸡,乌鸡也要公的,不吃老母鸡!老母鸡是回奶的!!
做法:多放葱姜蒜,不放干调料(花椒大料什么的),不放味精,宝宝0--3岁都不要吃味精,产妇也不要吃味精,会影响锌的吸收
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