小编林月如

 
怀胎十月，终于到了分娩的时候。 据产科专家研究，产妇的正常产程约需12~16小时，消耗大量体能，这相当于爬二百多级楼梯或跑完1万米所需的能量。 可见，分娩的时候怎么补充体能，是生产过程中一件很重要的事情。但是，关于分娩的过程中，能不能吃东西？该吃什么东西？很多孕妈妈却并不了解。 今天，我们就要好好谈谈，分娩时的饮食准备。 

 在美国生孩子，分娩竟然不能吃东西？ 有网友曾分享自己在美国分娩的过程，其中曾提到关于分娩饮食的问题： 在美国，顺产过程竟然不能吃东西补充能量？12小时没进食了，护士也只给几块冰块来解渴…   生孩子的过程中竟然不能吃东西？这到底是怎么回事？ 美国ASA（美国麻醉师学会）以及ACOG（美国妇产科医师学会），都不建议孕妇在分娩过程中吃东西，只允许喝一些不含任何颗粒物的纯液体，例如水。  事实上，分娩时不能吃东西的说法是有历史原因的。   在上世界40年代，产妇如果需要进行剖宫产或者是进行分娩镇痛，采用的麻醉方式是吸入麻醉或注射药物，让产妇入睡而感觉不到疼痛，也就是我们说的全麻。   全麻容易发生胃内容物返流吸入到肺部引起严重的并发症甚至死亡，所以，从那时候就提出分娩的过程中不能吃东西。 但是，随着麻醉技术的进步，现在分娩过程中采用的基本上是硬膜外麻醉或者是腰麻－硬膜外联合麻醉，因此发生吸入综合征的概率大大减少！   因此，随着分娩技术的不断发展，现在世界卫生组织、美国护士-助产士学会、英国NICE指南、加拿大妇产科学会都明确推荐低风险的产妇在分娩过程中可以根据自身的情况选择进食、喝水或饮料的。 产妇生孩子的过程相当于跑一次马拉松，需要几小时到十几小时，是非常消耗体能的过程，如果完全禁食，会大大影响孕妇的体力，也会导致产妇的满意度下降。 禁食时间长了可能还会引起脱水或酮症，导致产妇出现恶心、呕吐、头痛、虚脱等症状。 因此，大部分的孕妇，在分娩的过程中该吃吃该喝喝，只要觉得想吃，胃也能接受，多补充体力是对分娩过程有好处的。  

分娩过程中该怎么吃？这4点要记牢 确定分娩过程中可以吃东西以后，我们就要学会正确地吃。 在分娩的过程中，产妇的胃口一般都不会太好，因此不一定能吃得下太多东西，因此如何在有限的食物中摄入充足的能量和营养，就显得很重要。 蛋白质  分娩过程中不要吃大鱼大肉，这是由于大块的蛋白质消化速度慢，功能速度太慢，满足不了产妇分娩的需求。 建议吃一些容易消化吸收的蛋白质，例如鸡蛋、酸奶。喝点鸡汤也可以，但在产房中随时喝热鸡汤可能不太方便，因此产妇可以考虑准备一些鸡精。碳水化合物  碳水化合物：分娩的过程中，产妇需要的是消化吸收最容易、身体代谢负担最小的食物来提供能量。因此淀粉类食物是最能给产妇帮上忙的，例如面包、麦片、饼干、粥和面条都可以。水  在分娩的过程中，产妇会大量出汗，消耗很多的水分和电解质。因此，可以喝一点温水、果汁或是能量饮料，但要尽量避免那些含很多色素和果糖玉米糖浆的运动饮料。 其中，段涛医生推荐产妇可以在分娩的过程中喝一些椰子水，不仅口感好，还富含很多的电解质。但是不推荐喝橙汁，因为橙汁可能会引起一些人的恶心或呕吐。维生素  维生素：在分娩的过程中，产妇对维生素B消耗需求很大，特别是维生素B1、B2以及烟酸等能量代谢相关的维生素。因此，可以在分娩前几天开始服用复合维生素B，来帮助碳水化合物转变为能量。  

吃巧克力补充体力快？别再被忽悠了！ 很多产妇都会在分娩的时候吃一些巧克力，但其实这对补充体力并没有太大的帮助。 巧克力当中含有大量的脂肪，但产妇体内本身就含有很多脂肪，可以随时分解利用，在分娩过程中再摄入脂肪是没有必要的。   虽然巧克力中含有的糖分能起到一定作用，但产妇在生产中又会大量消耗体内的维生素B，因此巧克力中的糖分很难顺利转化为体能。 此外，即使巧克力中含有少量咖啡因的成分，在一定程度上能振奋产妇精神，短时间增强体内，但从这个意义上来说，吃巧克力还不如喝咖啡。  

想要体力好，分娩前就要开始准备了 想要分娩顺利，在分娩前就要开始准备了。 

首先，提前储备维生素B以及碳水化合物。提前几天服用复合B族维生素，每餐1-2片，一直到生产时。还可以食用一些消化慢的淀粉类食物，来补充肝糖原和肌糖原。 

其次，准备好分娩当天的食物。可以选择一些清淡、方便食用的食物，比如早餐谷物脆片、脂肪含量较低的面包、罐装八宝粥，以及芝麻粉、山药糊粉等等。水方面，可以提前准备盒装牛奶和含电解质的运动饮料。 

最后，在分娩的阵痛过程中，要见缝插针地吃几口，喝几口，千万不要因为疼痛就完全不吃，否则到第二产程体力就容易消耗殆尽。