小编林月如

 非常时期，很多单位陆续开始复工，但对于孕妈们还是建议尽量减少外出，“宅”在家里最安全。   面临超长假期，因为太无聊，一些孕妈就开始做起了一些不高明的“蠢”事儿。 

01第一件事儿：“迷” “迷”追剧！ 不少孕妈宅在家里白天看、黑夜看，实实在在地过了把追剧瘾。结果用眼过度，眼睛又红又肿，想滴眼药水，又担心药物反应对胎儿产生不良影响，苦不堪言。   因此，在怀孕期间，不能过度痴迷某种事物，做任何事情都应该注意劳逸结合。如果眼睛已经不舒服，应该让眼睛休息，多看些绿色植物，吃一些护眼食物，胡萝卜、黄豆、坚果、乳类制品等，还可以适度补充些维生素。 

02第二件事儿：“懒” “懒”得动！ 孕妇是新冠病毒的易感人群，于是有些孕妈就小心翼翼地在家里，每天不是吃，就是睡。结果，产检时发现不仅体重急剧上升，糖尿病也随之而来，胎儿也发育得过大。孕妇如果摄入食物过多，又不运动，除了在生孩子时受罪外，对自身健康也会有所影响。   长期只吃不动会影响糖脂代谢，还会使孕妇感觉腰酸背痛，而且白天睡多了，晚上就变成了“夜猫子”导致睡眠紊乱。建议孕妇在不能出去的情况下可以选择一些室内运动，比如瑜伽、室内散步等，不要总是躺着吃、坐着吃。 

03第三件事儿：“忙” “忙”刷屏！ 有些孕妈宅在家，单位的事儿暂时不操心了，就拼命刷手机，忙着看新闻、忙着看朋友圈、忙着聊天、忙着关注疫情......几天下来，感觉比上班还累。特别是看到一些不太好的新闻，总是担心会降临到自己的头上、影响宝宝，忧虑过度。   如果孕妇情绪长时期紧张、恐惧、忧虑等，将对体内胎儿下丘脑发育造成不良的影响，可能会出现低体重儿、新生儿好动、情绪欠佳、易哭闹、消化功能紊乱等情况 。 

建议每天可以听听轻音乐，看些轻松幽默的书，甚至可以在家伴随音乐做做深呼吸，不但可以提高肺活量而且还能起到放松身体的作用。 孕期是个特殊的生理时期，机体的系统也相对比较脆弱，易受感染且对感染耐受力降低。因此，不能因为“宅“家而影响了健康的孕期生活哦。